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新快3近200期走势图带连线 www.oumoqg.com.cn   常常有想睡覺、精神不振的感覺嗎?其實不只是工作上的勞累或是睡眠不足,在飲食方面也是造成問題的一大因素,而改善飲食是其中最簡單的方法之一,大家不彷就從這邊下手,試試是否讓自己的感覺更好!

  一、會導致昏昏欲睡的食物

  1、因食用白米飯

  白米飯具有較高的血糖指數,可以很快讓人昏昏欲睡。此外,當人在吃白米飯的時候,也會吃肉和其他食物,這會導致嗜睡。

  2、因食用白面包

  吃白面包可以讓你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指數、低纖維質,所以它們很快就會分解,你沒得到任何的能量。

  3、因為食用紅肉

  紅肉的脂肪含量高,像是漢堡和牛排,可以讓你感覺昏昏欲睡。此外,你的身體需要大量的能量來分解紅肉,所以身體所有的力量都會被用在此處。

  4、因為食用甜食

  甜食的含糖量很高,會導致你的身體分泌胰島素,也會使大腦釋放太多色胺酸,讓你感到困倦。所以避免午餐后的甜點或布丁。

  二、其他導致身體疲累的原因

  1、因為睡眠不足

  睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時,就會傳遞疲累的訊息給大腦,告訴你應該要休息。

  2、因為缺乏營養

  當你身體缺乏某些營養素的時候,像是鐵、維生素D、B,也會容易出現疲累的癥狀。所以你應該補充足夠的營養來防止疲憊。

  3、精神壓力太大

  如果你的壓力太大,不僅會影響你的心理,也會影響你的身體狀況。你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒,這會消耗你的體力和精力,讓你感覺疲憊。

  4、因為某些疾病

  如果你有某些潛在疾病,也可能會導致你出現疲倦的癥狀,如貧血、腸躁癥和關節炎等等。因此,如果你的疲倦癥狀太過嚴重,最好咨詢醫生。

  5、因為服用藥物

  有些藥物也會引起嗜睡的癥狀,如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果你有服用這些藥物,最好事先了解可能性的副作用。

  6、因荷爾蒙波動

  有時候荷爾蒙出現波動的時候,也會導致身體出現疲累的癥狀,像是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果你正經歷這些階段,不要感到意外。

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